« コロナ太り解消 (1) | トップページ | コロナ太り解消 (3) »

2020年6月17日 (水)

コロナ太り解消 (2)

糖質制限ダイエットを終え、今度はリバウンドを防ぐための新しい食生活を目指し、近所のスーパーでオートミールを購入しました。先月からネットでオートミールの情報をよく見かけていたので、ぜひ試してみたいと思っていました。

オートミールを食べるのは人生で初。何を買えばいいのかもわかりませんでしたが、ネットでいろいろ検索した結果、クエーカー社の "クイッククック" と "インスタント" を購入しました。それぞれ400gで58バーツ/200円。(タイの商品ラインナップです、800g缶もありました:105バーツ/360円)

・クイッククック
鍋で2分加熱調理、ホールオーツを一度蒸した後ローラーで押しつぶして平らに伸ばした粒 (ロールドオーツ) を荒くカットしたもの

・インスタント
お湯をかけるだけ、クイッククックよりカットが細かい (さらに薄いかも)

・調理 (クイッククック)
オートミール:30g
水:50ml (全体になじませる)
電子レンジ:500W、1分
*加熱後かき混ぜる

ネット情報にしたがってこのように調理したら、まさにご飯感覚で食べることができました (記念すべき1杯目はふりかけで)。食感はもちもち。クイッククックを使ったのであまり粒感はなかったですが、柔らかめのご飯て感じ。

オートミールは美味しくない (味がしない) という話をよく聞きますが、少なくともこの商品は美味しかったです。ほんのり香ばしさがあって、あとは何も味がしないわけではないので。クセがないから何にでも合いそう。

オートミール1食の目安は30gだそうです。秤がない場合は大さじ5 (75ml)。量は大したことないのですが、食べ終わってしばらくすると、たしかにまあまあの満腹感はありました。お腹で膨れるんでしょうね。

今後はこれを1日2回、計60g/日、食べていく予定。インスタントの方は水多めでチンするとお粥になります (例:オ30g+水200ml、500W+3分)。なお、タイの商品ラインナップでは、インスタントは味はついていません。

442oatmeal01
調理前 (クイッククック)
442oatmeal02
調理後 (クイッククック)
442oatmeal03

|

« コロナ太り解消 (1) | トップページ | コロナ太り解消 (3) »

グルメ・クッキング」カテゴリの記事

旅行・地域 タイ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« コロナ太り解消 (1) | トップページ | コロナ太り解消 (3) »